建议游玩时间为2-3天，这样可以充分体验郴州的风景和文化。

预算大约在-元之间，包括住宿、交通、餐饮和门票等费用。

1.东江湖景区：欣赏美丽的湖光山色，还可以体验垂钓和划船。

2.苏仙岭风景区：登上山顶，俯瞰城市全景，感受自然的壮观。

3.宜章县：参观世界文化遗产——宜章古城，了解当地的历史文化。

1.郴州米粉：加入特色的酸豆角、酸菜等配料，口感独特。

2.爆炒猪肝：选用新鲜的猪肝，搭配辣椒和蒜末，味道鲜美。

3.攸县香干：口感嫩滑，香气四溢，是当地的一道特色美食。

1.飞机：从北京、上海、广州等城市可以直飞郴州机场，方便快捷。

2.高铁：乘坐高铁从广州南站到郴州西站，约需2小时左右。

3.自驾：从广州出发，自驾前往郴州，路程约为公里。

1.骑行：在东江湖、苏仙岭等景区周边，可以租用自行车或电动车，进行骑行游览。

2.游泳：在东江湖、苏仙岭等景区可以游泳，感受水的清凉和畅快。

3.钓鱼：在东江湖等景区可以钓鱼，体验垂钓的乐趣。