菠菜炒虾仁：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

凉拌西瓜皮：西瓜皮属于比较的良性，所以能美白肌肤，让肌肤细嫩有光泽更加美丽。西瓜皮含有丰富的维生素和纤维素，可以美容养颜，还可以起到排毒的作用，经常吃这样的食物，还可以让你的肌肤变得光泽，更有弹力！

凉拌木耳胡萝卜粉丝：这款凉拌木耳胡萝卜粉丝，食材常见，做法简便，没有油烟，美味营养又下饭，长的也还挺好看……是餐桌上一道非常可口的凉菜哦！非常的美味好吃，简直太香了！

鸡汤虎皮芋儿白菜：大鱼大肉的吃多了，吃些平常的小菜总觉得没什么胃口。鸡汤虎皮芋儿白菜就是这么一道神奇的菜，没有过多的烹饪技巧，买来的食材洗洗干净后下锅炒炒煮煮就行了，是不是超级简单，慢慢地品上一口，味道真的不要太好呦。

椰香菠萝饭：椰香菠萝饭是以菠萝壳、菠萝肉、葡萄干、洋葱碎、剩米饭、肉松、豌豆、甜虾为主要食材做成的一道美食。注意周围和底部别挖的太薄，留一层果肉焗的话就更香甜了。

爆炒攸县香干：攸县香干营养丰富，有“植物肉”之称。其蛋白质可消化率在90%以上，故受到普遍欢迎，攸县香干含有高蛋白，低脂肪,是典型的养生食品。具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生，益寿延年的美食佳品。这是一道不错的美食。